スタジオ ルポ 高知
Ｓｈａｐｅ ｕｐ
シェイプ有酸素運動
脂肪燃焼効率がよく、多くの脂肪を消費できるのは、最大心拍数に対し、60 ～ 80％の運動をしているときです。
80％以上でも60％以下でも脂肪燃焼効果は下がります。
心拍数を管理して安全で効率よく脂肪を燃焼させていきます。
有酸素運動 ５大効果
・体脂肪の燃焼 ・心肺機能、心臓の強化 ・高血圧の改善 ・ストレスの緩和 ・骨の強化（骨粗鬆症の予防）
インターバルトレーニングや筋肉トレーニング後などの短時間で効果的な脂肪燃焼法を提案しています。
トレッドミルを活用し、お客様の目的別に効率よく結果を出すプログラムをご提案させて頂いています。
◎脂肪燃焼プログラム
会員様一人一人に合わせて脂肪が燃焼する目標心拍数を計算して、トレーナーがトレッドミルの速度や傾斜の設定を行います。 会員様は脂肪燃焼ポイントの主観的に『ややきつい』と感じる負荷を意識して有酸素運動を行って頂きます。 自己流では味わえない、安全で効果的な運動強度で心地よい達成感を体感できるプログラムです。
◎美脚ウォーキング
トレーナーが、歩き方のフォーム分析をした上で歩き方の改善を提案致します。 自分では気づく事のできない癖を修正する事で、ウォーキング後には、美脚効果はもちろんのこと！！ 腰痛や肩こりの緩和、むくみの解消、冷えの改善が期待できるプログラムです。
◎加圧トレッドミル
加圧ベルトを脚に装着した状態で、ウォーキングを行います。 短時間で、遅筋と速筋が同時に鍛えられる加圧の特性を活かし、効率的に下半身の筋力アップができ、 成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼&筋肉の引き締めが同時に期待できるプログラムです。 ダイエット効果を出したい方にはオススメの代謝向上のコースになります！！
エアロバイクの運動は、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる『高強度インターバルトレーニング：High -Intensity Interval Training』通称『HIIT（ヒート）』と呼ばれるトレーニングを行います。
高い負荷と低い負荷の運動を交互に入れるプログラムで、一般的な有酸素運動と比べて、消費カロリーが６倍〜１０倍上がるとも言われています。
体脂肪の減少、心肺機能の強化、筋力アップ、基礎代謝アップなどが期待できます。
スタジオ ル・ポのプールは、完全個室のプライベート空間でアクアエクササイズが行えます。
パーソナル施設では設置していることの少ない流水プールで楽しく安全に効果を実感してください。
流水プール効果例
| １． | プールの水温（温水）は体温よりも低いのでカラダが体温を保とうとして陸上よりも多くのエネルギーを必要として脂肪が効率よく燃焼します。 |
| ２． | 水中では浮力を利用してカラダに負担をかけずに運動ができ、腰痛・膝痛・肩痛の改善、心身のストレスの緩和、血圧の安定などの効果があります。又、浮力と重力の微妙なバランス状態に置かれているので陸上ではあまり使わない筋肉も総動員して自然に全身の筋肉を使うので全身をバランスよく鍛えられます。 |
| ３． | 水中ではカラダのあらゆる向きから均等に水圧がかかります。水圧は深さが増すと高くなるので足にかかる水圧が高くなり、血液と同じようにリンパ液はカラダの上方へ押し上げられるので足のむくみを解消したり、腎臓機能が活発になります。 |
水プールで全身に流水を受けるとたくさんの神経が刺激されます。皮膚神経が脳から筋肉へ伝達し、水中運動を行うことで受容体が刺激され、大人になって忘れてしまった運動能力を蘇らせてくれます。
他にも肩こり・腰痛の改善・血行促進・疲労回復・ストレス解消効果があり、アクアエクササイズを習慣にしてリンパの流れがよくなれば、免疫力もアップします。